Witam. Jestem zmuszony na pewien czas porzucić siłownię na której ćwiczyłem, więc okres redukcji (do lata) chciałbym ćwiczyć tylko z własnym ciałem. Popatrzyłem trochę crossfitowych planów, lecz nie znalazłem póki co takiego, który by mi w 100% odpowiadał. Główne założenie jakie mam to trening całego ciała na sesji treningowej. Wymyśliłem sobie [...]
Witam. Mam 16 lat(no niedługo 17). Mam 170 wzrostu i waże tylko 58 kg. Pakuje juz troche- pół roku, a przedtem to tak tylko od czasu do czasu. I mam pytanie bo na klate biorę tylko 60 kg i podniosę tylko 3 razy. Cały czas zmieniam sobie cwiczenia na klatke itd i nic a wspomnę ze po kazdym treningu mam zakwasy. Cyc rośnie, ale sila bardzo słabo, a [...]
Witam. Poczatek lipca zerwalem klatke (przyczep laczacy klatke z barkiem, nie wyglada to ciekawie niestety i pozegnalem tym samym swoje marzenia o starcie) Przez ten czas brak aktywnosci,imprezy. Z 115 zrobilo sie 97 kg a bf wydaje sie wiekszy. Wspolpracuje z fizjo, nie jestem w stanie robic jeszcze klatki oraz cwiczen jak MC,drazek,sciaganie z [...]
[...] rano jajówa albo ciemny razowy z dzemem i rodzynkami itd. w pracy indyki, ryże, pomidory itd. na kolacje twarog, kukurydza gotowana i inne mixy dziwne :) rybka jakaś moze...:) W pracy czasami spedzam i 14h wiec nie ma mowy o totalnej 100% odpowiedniej dziecie, stad te suple... Pytanie za 100pkt jak i w jakich porach stosowac odpowiednie srodki?
Jakiś czas temu zacząłem redukcje, a dokładniej mówiąc od 6 tygodni jestem na diecie a od 5 tygodni ćwiczę w domowej siłowni. Efekty "pracy" mnie zaskoczyły: waga: 83 -> 79,6kg pas: 86 -> 79cm ramię: 35 -> 36cm klatka: 101 -> 103cm udo: 62 -> 61cm łydka: 43,5 -> 43cm Zaczął się nowy rok i nie wiem co dalej. Wstępnie chciałem skończyć redukcję w [...]
[...] karate oyama, które nie za bardzo jest moją pasją, ale może mógłbym ćwiczyć. Problem w tym, że, gdybym trenował muay thai i boks, wyszło by mi 330 złotych razem z biletami + czas (2 razy w tygodniu 3 godziny drogi + czekać na trening + czekac na autobus po treningu), a gdybym trenował boks i, ewentualnie, karate, wyszło by mi 100 złotych, bo [...]
[...] jak i amatorów. Pisząc kontuzjowany, mam na myśli osoby, które obecnie mają kontuzję i albo odbywają, albo nie rehabilitacje lub osoby które kontuzje odniosły jakiś czas temu, ale ta kontuzja ciągle albo uniemożliwia im albo utrudnia uprawianie sportu. Badanie trwa max 30 minut i polega na napisaniu krótkiego opowiadania oraz [...]
[...] DIBENCOZIDE B-COMPLEX OLIMP TAURINE MegaCaps Chciałbym już zacząć "się wspomagać" I tu moje pytanko, czy nie za wcześnie na te odżywki? Może poczekać jeszcze jakiś czas i naturalnie wszystko wyrobić skoro tak dobrze do tej pory idzie? Jak myślicie? Ogólnie to nie zależy mi na sile, raczej na wyglądzie, rzeźbie etc. Ale jak już jest sama [...]
[...] w klacie mam bez napięcia jakieś 106 cm z wciągniętym powietrzem około 110 cm co jest powodem tak małej klatki? Ps: nie brałem żadnych środków dopingujących przez ten czas saw,kreatyna mono/jabłczan,nitrobolon 2,mass xxl,tribulon black, zma , whey 100, nowa dieta od 20 września http://zapodaj.net/2aae1d6a25405.png.html zdjęcie klatki 1 [...]
[...] moja jest o rozpisanie BCAA i Tribulus w DT i DNT. Jeżeli uważacie że SCORCH mozna w jakiejś dawce dorzucic na masówce (chodzi tylko o redukcję tkanki w okolicach brzucha) to napiszcie proszę. Celem cały czas jest masa, trenuje 4 x w tygodniu - 3 x siłownia + 1 x Fitnes ze sztangami. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc, troszkę sie pogubiłem.
[...] tutaj nie ćwiczę narazie prawię wogóle nóg jak już co to bardzo małe ciężary) Teraz to łupanie jest wydaję mi się coraz większe. A obiecałem sobie że jak jeszcze raz skręce nogę to rezygnuję z piłką nożną :/ A poświęciłem jej całe dzieciństwo i teraz praktycznie cały czas i szkoda mi tych zmarnowanych lat aby skończyć karierę przez głpią nogę :/
Witam. Co sądzicie o tej diecie na masę. Przez ostatnie 2 mies jadałem 3660kcl z 74kg wpadło aktualnie 80kg tylko że dostałem wstrętu do ryży bo wpadał 3-4 razy dziennie i czas coś zmienić :D . Wiek: 21lat Waga:80kg Wzrost:186 bf:: 25% Aktywność w ciągu dnia:Praca fizyczna od pon do piątku Uprawiane sporty: siłownia od 9mies 3x treningu w tyg. Co [...]
[...] nabieram masy ectomorf ze mnie ;) suplementy sa : witaminy, minerfaly, hepatile, hepafasty, liv52, liver cleanse, hmb creatyna glutamina glucosamina bcaa nitrobolon noexplode zma wiadro mass gainera i wiadro pure whey, biosterol, tribusteron90, filomag ehinacea co uzywac podczas cyklu co przed i co po ? czego dokupic ? z gory dzieki za czas
[...] z jednej cytryny Mąkę, proszek, kurkumę umieścić w misce. Jaja (cale) ubic tak długo aż powstanie kremowa piana o podwojonej objętości. Stopniowo dodać ksylitol caly czas ubijajac. Na koniec dodać skórki. Mąkę z proszkiem i kurkuma przesiać do piany i lekko wymieszać do połączenia z pianą do połączenia. Na koniec dodać rozpuszczone masło [...]
Super wiosła ZNANEJ I CENIONEJ FIRMY KETTLER MODEL COACH (idealny dla prof. wioślarzy jak i dla amatorów ) Są w bardzo dobrym stanie technicznym wizualnym(zżółka obudowa ,ryski na lakierze, naruszone pasy na stopy) SPRZET W 100% sprawny! Są to wiosła ogolno rozwojowe służą do ćwiczeń wszystkich partii mięsni płynnie posuwające sie siodełko można [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 130 Jw. Trenuje od kilku lat z mniejszymi, wiekszymi przerwami, niestety ostatnie nie byly zalezne ode mnie. Mysle ze czas sprobowac przygody z saa.. Podstawowo test, wybralbym raczej propionat ze wzgledu na krotki okres poltrwania. Do tego wino? Nie ukrywam ze BF 18 % to sporo i z tym tez [...]
[...] kontynuować dalej tą redukcje czy dodawać już po 100 kcl tygodniowo do puli na utrzymanie wagi a potem po 50 (endomorfik także szybko się zalewam) Dodam że siła przez długi czas redukcji się utrzymywała i od jakiegoś miesiąca zaczęły się pojawiać dość spore spadki. Udostępniam "Kolaż" swojej sylwetki ze sporą ilością zdjęć ponieważ z jednego [...]
[...] zaoferowania Link na 30 dni na stronie www.pogaduchy.eu - PR 4 http://allegro.pl/item603677561_link_pozycjonujacy_pr_4_30_dni_hit.html Domena ma już prawie 3 lata jest cały czas pozycjonowana i dodawana do katalogów. Link będzie wyświetlany w stopce przez 30 dni!! - Długość tytułu linku (anchora) nie może przekroczyć 30 znaków. - Opis linku nie [...]
[...] około 10 minut 6 Serii po 10x na lewą i prawą łapę 6 kilogramowym hantlem 4 serie po 8x 30 kg sztangą 4 serie przysiadów po 15x 4 serie brzuszków po 2x 25 i 2x 30 czas Treningu 1h - 1,25h Okres Ćwiczeń : Pon/Środa/Piątek/ + Biegi 4 okrążenia po 600m w { wtorki/czwartki/soboty} Pytanie brzmi czy zmienić coś w planie ? czy uda się [...]
Witam. Otóż od dłuższego czasu zastanawiam się nad kupnem jakiegoś białka dla uzupełnienia diety. Nie ukrywam że jestem szczupły bo ważę 61 kg, wzrost 183 cm. Chciałbym trochę przytyć ale z racji tego że posiadam szybka przemianę materii oraz ciężko pracuje po 8-12h dziennie nie jest to łatwe. Dlatego chciałbym prosić o pomoc w doborze jakiegoś [...]